Svefn

Svefn og vellíðan

Fyrirlestur þar sem fjallað er um eðli og mikilvægi svefns fyrir vellíðan og heilsu. Sagt verður frá svefnmynstrum og áhrifum svefns á heilastarfssemi og hegðun.

• Hvers vegna sofum við?
• Áhrif svefns á líðan og heilsu
• Svefnráð, slökun og streituvarnir

Markmið

•  að þátttakendur fái dýpri skilning á mikilvægi svefns og að sú þekking nýtist til að efla vellíðan og einnig takast betur á við álag og þekkja fyrstu viðbrögð ef svefnvandamál koma fram. Einnig verða gefin ráð varðandi svefn og vaktavinnu.

Tími: 45 mín.
lecturer: Dr. Ólafur Þór Ævarsson, geðlæknir

Mikilvægi svefns

Fyrirlestur þar sem fjallað er um mikilvægi svefns til að viðhalda jafnvægi í daglegu lífi heima og að heiman.

• Leiðir til þess að fara eftir með það í huga að ná markmiðum
• Auka jafnvægi, bæta einbeitingu og minni
• Minnka spennu og kvíða í daglegu lífi
• Skilgreina ógnanir og fækka þeim
• Finna tækifæri og tileinka sér þau
• Taka frumkvæði – ná stjórn á eigin samskiptum

Markmið

• að þátttakendur fái innsýn í hvernig maður getur brugðist við, þróað og byggt upp aðferðir, sem leitt geta til jákvæðra breytinga í daglega lífinu.
• Að þátttakendur fái þjálfun í að finna lausnir á viðfangsefnum til þess að bæta líðan, styrkjast í leik og starfi og auka lífsgæði sín og líðan.

Tími: 45 mín.
lecturer: Dr. Sveinbjörg Júlía Svavarsdóttir, sérfræðingur í félagsráðgjöf á heilbrigðissviði

We want to meet the needs of our customers and therefore tailor lectures / seminars and schedules according to the needs of each individual.