Ró í ólgusjó – Láttu þér líða vel

Fjarfræðslunámskeið: Orkustjórnun og úrræði á erfiðum tímum. Námskeið fyrir þá sem líður illa og finna til kvíða og streitu vegna óvissunnar í samfélaginu.

Sendu okkur póst á hv@hv.is til að fá nánari upplýsingar um námskeiðið og ef þú vilt skrá þig á næsta námskeið.

Ró í ólgusjó – Láttu þér líða vel

Fjarnámskeið: Orkustjórnun og úrræði á erfiðum tímum

Markmiðið er að gera þátttakanda betur kleift að stjórna líðan sinni með því að vera við stjórnvölinn og grípa til ráðstafana sem minnka streitu og bæta líðan.

Fjallað er um áhrif streitu á tilfinningar og líðan. Kenndar eru leiðir til þess að halda ró og minnka streitu eins og kostur er á tímum óvissu og ótta svo að koma megi í veg fyrir og/eða minnka kvíða, kulnun og vanlíðan hvers konar.

Sérstaklega er rætt um áhrif samfélagslegra streituvalda, s.s. heimsfaraldar, hruns og hópuppsagna.

Meginstefið er aukin sjálfsþekking svo viðkomandi geti skapað sér skemmtilegri og betri framtíð með uppbyggilegu hugarfari og aðferðarfræði markþjálfunar um markmiðasetningu að leiðarljósi.

 

Efnistök námskeiðsins:

  • Að vera sinn eigin ,,Orkumálaráðherra“ og ná tökum á tilfinningum og streitustigi
  • Tilfinningaleg viðbrögð á tímum ógnar, ótta og óvissu – við hverju má búast?
  • Kortlagning streituvalda, viðbragða og streituvarna með ,,Streitukortinu“
  • Árangursríkar leiðir til þess að halda ró í ólgusjó – gagnlegustu streituráðin
  • Hvernig megi tileinka sér uppbyggilegt viðhorf til viðfangsefna lífsins – láta sér líða vel
  • Kortlagning á óskastöðu varðandi innri ró, jafnvægi, vellíðan og sátt sama hvernig ,,viðrar“
  • Stuðningur við að setja heildstætt markmið í heilsufarseflingunni/endurhæfingunni

Lífið snýst ekki um að bíða eftir því að storminn lægi, heldur um það að læra að dansa í rigningunni!

 

Stjórnandi námskeiðs

Aldís Arna Tryggvadóttir, ACC vottaður markþjálfi og Streituráðgjafi

 

Tímalengd

4 skipti, kennt er í 1,5-2 klst. í senn.

 

Staðsetning

Um er að ræða fjarfræðslunámskeið sem haldið er í gegnum MS Teams fjarfundarbúnaðinn

 

Sendu okkur fyrirspurn á hv@hv.is ef þú vilt fá nánari upplýsingar

is_IS
en_US is_IS

Þessi vefsíða notar vafrakökur (e. cookies). Nánar hér

Þessi vefsíða notar vafrakökur (e. cookies) til að auka vafraupplifun þína. Þú getur samþykkt eða hafnað vafrakökum. Flestir vafrar samþykkja þær sjálfkrafa en þú getur hinsvegar breytt vafrastillingunum þínum til þess að hafna þeim.

Loka